Vår fysio- og manuellterapeut Hanne Wilsgård holder gruppetreninger for kvinner underveis og etter svangerskap.
Hanne har spesifikk kompetanse innenfor kvinnehelse, og har mye erfaring med både individuell behandling og gruppetrening under og etter svangerskap.
Hovedfokus er opptrening etter svangerskap og fødsel. Vi jobber med å styrke de områdene som har vært spesielt utsatte, og målet er å oppnå god styrke og funksjon spesielt i bekkenbunnen, bekkenområdet og magen.
Øvelsene vil selvfølgelig tilpasses individuelt etter fysisk form/utgangspunkt og eventuelle plager etter svangerskap/fødsel.
Man kan ta med baby på trening.
Neste grupper:
Tirsdager 10:00 – 11:00
25. mars – 10. juni
(Fullbooket)
Onsdager 10:00 – 11:00
2. april – 18. juni
(Fullbooket)
Mandager 10:00 – 11:00
28. april – 16. juni (8 uker)
Nivå 2: For deg som har erfaring med systematisk trening fra før og skal tilbake til en aktivitet. Det kan være at du driver med feks løping, ski, styrketrening etc. Gjelder både mosjonister og de som er organisert
Pris: 2.000,-
Ved spørsmål, eller interesse for å være med denne våren, send mail til hanne@helseogidrett.no. Nye grupper settes opp ved høy etterspørsel.
Styrketrening av hele kroppen, med hovedfokus på det som er spesielt relevant for de svangerskapsrelaterte endringene kroppen gjennomgår.
Øvelsene vil tilpasses individuelt, både etter fysisk form, plager og andre utfordringer.
Neste gruppe:
Mandager 14:00 – 15:00
28. april – 30. juni (10 uker)
Pris: 2.500,-
For påmelding eller spørsmål, send mail til hanne@helseogidrett.no
Forskningen er tydelig! Trening under svangerskapet reduserer risiko for blant annet svangerskapsdiabetes og bekken- og ryggplager. Du blir sterkere og mer utholdende, og bedre i stand til å tåle den økende fysiske belastningen svangerskapet og fødselen er. Du øker sjansene for normal fødsel med mindre komplikasjoner. Du kommer deg raskere etter fødsel og du forebygger urinlekkasje! Innsatsen du legger ned under svangerskapet kan i tillegg gi langtidseffekter hos barnet med å virke beskyttende for blant annet overvekt og diabetes!
